매일의 습관이 나를 만든다

일찍 일어나는 습관을 통해 새로운 시작을 하는 많은 이들이 접하는 책, 바로 할 엘로드의 입니다. 미라클 모닝에서는 대체 어떤 아침 습관을 제시했길래 세계적인 명성을 얻게 된 것일까요? 할 엘로드가 제시한 미라클 모닝 루틴은 다음과 같이 6단계입니다 ' Silence - Arrirmation - Visualization - Exercise - Reading - Scribing ' ' 명상 - 확언 - 꿈의 시각화 - 운동 - 독서 - 일기 ' 내용을 조금 더 자세히 알아봅시다. 1. Silence : 삶의 목적을 찾는 침묵의 시간 '침묵(Silence)'은 삶의 목표와 우선 과제들을 집중하게 하는 자기인식능력을 향상시킵니다. 저자는 명상을 제안합니다. 일단 침대에서 나와서, 마인드풀니스 유튜브나 어플의 ..

모닝루틴 2020. 3. 31. 11:39

일찍 일어나고 싶으시다구요? 그렇다면 가장 먼저 해야할 일은 나만의 수면 패턴을 찾는 것입니다. 사람은 각자 하루에 채워줘야 할 '잠 할당량'이 있습니다. 어떤 사람은 하루에 6시간자고도 쌩쌩하지만, 어떤 사람은 하루에 8시간은 자야 개운합니다. 나의 '잠 할당량'은 몇 시간인지 알아야 합니다. *일반적으로는 성인 기준 하루 평균 7시간이 적정 수면시간으로 권고됩니다. 일찍 일어나는 습관 첫번째, 나만의 수면 패턴 찾기 나의 수면 패턴과 그에 따른 하루의 컨디션을 리뷰하면 나 자신에게 맞는 최적의 수면 시간을 찾아낼 수 있습니다. 12시부터 8시까지 잤을 때와, 11시부터 7시 30분까지 잤을 때, 10시 40분부터 6시까지 잤을 때 내 상태가 어떤지 각각 수면의 질과 하루 컨디션을 관찰하고 기록해보는 ..

모닝루틴 2020. 3. 13. 10:11