매일의 습관이 나를 만든다

일찍 일어나는 습관을 통해 새로운 시작을 하는 많은 이들이 접하는 책, 바로 할 엘로드의 입니다. 미라클 모닝에서는 대체 어떤 아침 습관을 제시했길래 세계적인 명성을 얻게 된 것일까요? 할 엘로드가 제시한 미라클 모닝 루틴은 다음과 같이 6단계입니다 ' Silence - Arrirmation - Visualization - Exercise - Reading - Scribing ' ' 명상 - 확언 - 꿈의 시각화 - 운동 - 독서 - 일기 ' 내용을 조금 더 자세히 알아봅시다. 1. Silence : 삶의 목적을 찾는 침묵의 시간 '침묵(Silence)'은 삶의 목표와 우선 과제들을 집중하게 하는 자기인식능력을 향상시킵니다. 저자는 명상을 제안합니다. 일단 침대에서 나와서, 마인드풀니스 유튜브나 어플의 ..

모닝루틴 2020. 3. 31. 11:39

프란츠 카프카 "방을 나설 필요가 없다. 책상 앞에 앉아 귀를 기울여 보라. 아니, 귀를 기울일 필요도 없다. 그저 기다려라. 아니, 기다릴 필요조차 없다. 그저 침묵하며 고요히 혼자 있는 법을 배워라. 세계는 가면을 벗고서 거리낌 없이 스스로를 드러낼 것이다. 그러지 않을 수 없다. 세계는 황홀경에 잠긴 채 당신의 발 밑에서 구를 것이다." 당신 안의 무한한 잠재력을 고요함 속에서 만나보세요. 마음 속에 우주를 가만히 들여다 보세요.

모닝루틴/문학과 사색 2020. 3. 17. 08:55

지난 시간에는 일찍 일어나는 습관을 위해 첫번째로 해야하는 '나만의 수면 패턴 찾기'에 대해 다뤄보았습니다. 자신만의 최적 수면 시간과, 수면 환경을 찾고 나면 다음으로 해야할 것은 바로 '잠드는 시간에 집중하는 것' 입니다. 일찍 일어나는 습관 두 번째, 잠드는 시간에 집중하기 아니, 일찍 일어나고 싶은데 왜 잠자는 시간에 집중해야 하는지, 의문이 드실 수도 있겠습니다. 일찍 일어나는 습관을 갖겠다고 다짐한 많은 사람들은 내가 아침에 몇 시에 일어나고 싶은지를 가장 먼저 생각합니다. 그리곤 평소 자던 시간에 누워 알람만 이른 시간으로 맞춰두곤 합니다. 그리고 다음 날 아침, 알람을 끄고 모른 척 다시 잠이 들어 버립니다. 비몽사몽 일어나서도, 그 날의 컨디션을 최적으로 맞추기가 쉽지 않습니다. '아침에..

모닝루틴 2020. 3. 13. 10:56

일찍 일어나고 싶으시다구요? 그렇다면 가장 먼저 해야할 일은 나만의 수면 패턴을 찾는 것입니다. 사람은 각자 하루에 채워줘야 할 '잠 할당량'이 있습니다. 어떤 사람은 하루에 6시간자고도 쌩쌩하지만, 어떤 사람은 하루에 8시간은 자야 개운합니다. 나의 '잠 할당량'은 몇 시간인지 알아야 합니다. *일반적으로는 성인 기준 하루 평균 7시간이 적정 수면시간으로 권고됩니다. 일찍 일어나는 습관 첫번째, 나만의 수면 패턴 찾기 나의 수면 패턴과 그에 따른 하루의 컨디션을 리뷰하면 나 자신에게 맞는 최적의 수면 시간을 찾아낼 수 있습니다. 12시부터 8시까지 잤을 때와, 11시부터 7시 30분까지 잤을 때, 10시 40분부터 6시까지 잤을 때 내 상태가 어떤지 각각 수면의 질과 하루 컨디션을 관찰하고 기록해보는 ..

모닝루틴 2020. 3. 13. 10:11