[일찍 일어나는 습관] 1. 나만의 수면 패턴 찾기
일찍 일어나고 싶으시다구요? 그렇다면 가장 먼저 해야할 일은 나만의 수면 패턴을 찾는 것입니다. 사람은 각자 하루에 채워줘야 할 '잠 할당량'이 있습니다. 어떤 사람은 하루에 6시간자고도 쌩쌩하지만, 어떤 사람은 하루에 8시간은 자야 개운합니다. 나의 '잠 할당량'은 몇 시간인지 알아야 합니다. *일반적으로는 성인 기준 하루 평균 7시간이 적정 수면시간으로 권고됩니다. 일찍 일어나는 습관 첫번째, 나만의 수면 패턴 찾기 나의 수면 패턴과 그에 따른 하루의 컨디션을 리뷰하면 나 자신에게 맞는 최적의 수면 시간을 찾아낼 수 있습니다. 12시부터 8시까지 잤을 때와, 11시부터 7시 30분까지 잤을 때, 10시 40분부터 6시까지 잤을 때 내 상태가 어떤지 각각 수면의 질과 하루 컨디션을 관찰하고 기록해보는 ..
모닝루틴
2020. 3. 13. 10:11
